تحول غرفة النوم لحلبة إليكترونية
نعم، فعليك التوقف فوراً عن استخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر وأية أجهزة اليكترونية أخرى داخل غرفة نومك، فهي مخصصة للنوم والجنس فقط، كما أن هذه الأشياء قد تؤدي إلى الأرق وتعطي انطباعاً للطرف الآخر بأنك تعطي أولوية لها.
مسئوليات الحياة اليومية
يغرق الكثيرون في غمار مسئولياتهم اليومية ما بين العمل والمنزل والاهتمام بالأطفال وغيرها، مما لا يدع مجالاَ في نهاية يومهم الشاق للتفكير في ملاقاة شريك الحياة والاستمتاع بعلاقة جنسية جيدة. لو كنت أحد هؤلاء الأشخاص، ينصحك الخبراء بأن تبدأ فوراً في محاولة تنظيم وقتك بشكل مختلف بحيث تحظى بوقت يومي مخصص فقط لك ولشريك حياتك دون أية منغصات، كما قد يكون من المفيد أن تحصل على "دش" دافئ يساعدك على التخلص من الإرهاق والتوتر ويجعلك أكثر استعداداً لبعض الحميمية.
تواجد الأطفال في المنزل
جميعنا نحب أطفالنا ونرغب في قضاء المزيد من الوقت معهم، ولكن ينبغي ألا يكون ذلك على حساب السعادة الزوجية والعلاقة الخاصة مع شريك الحياة. تنصح كالي ويليامز، المتخصصة في العلاقات الشخصية والجنسية، الزوجين اللذين يعانيان من هذه المشكلة بتجربة إرسال أطفالك لقضاء ليلة مع جدودهم أو مع أقارب أوأصدقاء لديهم أطفال، ثم استضافة أطفالهم في ليلة أخرى.
زيادة الوزن وعدم الرضا عن المظهر الجسدي
يقع الكثير من الأزواج وخاصة النساء في فخ الاعتقاد بأن تغير شكل جسدهم أو زيادة وزنهم بعد الزواج أو الحمل والولادة يؤثر سلباً بالضرورة على جاذبيتهم للطرف الآخر، وهو ما يدفعهم بشكل كبير للابتعاد عن ممارسة الجنس نتيجة الخجل من مظهر أجسادهم. ولكن هذا ليس صحيحاً في واقع الأمر، إذ أحياناً ما يبالغ أحد الطرفين في هذا الصدد، لذا، قد يكون من المفيد محاولة معرفة رأي الشريك والسعي للتعامل مع هذه المشكلة بإيجابية إما بتقبل القوام الحالي أو محاولة خسارة بعض الوزن الزائد دون ضغوط.
عدم توافر الرغبة الجنسية
قد يعاني أحد الطرفين من فقدان الرغبة الجنسية تجاه الآخر، بسبب الملل أو زيادة المشكلات الحياتية أو الرغبة في التجديد والمغامرة لدى الرجل. في هذه الأحوال، المصارحة هي الحل، ولكن يجب أن تتم بذكاء ودون إلقاء اللوم المباشر على الطرف الآخر، كما أن محاولة كسر روتين الحياة اليومية وإعطاء لمسة مثيرة على أجواء العلاقة الزوجية قد يحدث تغييراً إيجابياً.
الإحباط
يؤثر الشعور بالإحباط بشكل كبير على الرغبة في ممارسة الجنس خاصة لدى النساء، كما تؤثر مضادات الإكتئاب على الاستجابة الجنسية وإمكانية الوصول للنشوة. لذلك ينصح الخبراء باستشارة الطبيب في حالة الشعور بهذا الأثر، بالإضافة إلى اللجوء لسبل أخرى للتخلص من الإحباط مثل ممارسة الرياضة أو العلاج النفسي المتخصص.
الروتين والملل
يصاب البعض بحالة من الفتور الجنسي نتيجة الملل من تكرار نفس الوضعيات الجنسية وتحول العملية برمتها إلى روتين، وهنا تقول كالي ويليامز، أنه قد يكون من المفيد محاولة تعرف الزوجين على بعض الوضعيات الجديدة وقيام الزوجة ببعض التغييرات المثيرة في مظهرها وملابس النوم الخاصة بها.
بعض أنواع أقراص منع الحمل
هناك بعض الأنواع من أقراص منع الحمل التي قد تؤثر سلباً على عمل الهرمونات، لأنها تحتوي على الأستروجين الذي يؤثر بدوره على إفراز البروتين المرتبط بهرمون الجنس الذي قد يؤثر سلباً على هرمون التستوستيرون وبالتالي الجهاز التناسلي. ولكن من ناحية أخرى هناك أنواع أخري عديدة من أقراص منع الحمل لا تسبب هذه المشكلة وإنما على العكس قد تزيد من الاستجابة الجنسية لدى المرأة نظراً لاحتوائها على نسبة كافية من هرمون الأندروجين. لذا، يجب استشارة الطبيب حول الأنواع الملائمة لكل سيدة على حدة.
استخدام المنشطات الجنسية
يلجأ بعض الرجال لاستخدام المنشطات الجنسية فقط لزيادة المتعة، ولكن هذا يحدث أثراً عكسياً في بعض الأحيان عندما لا تكون الشريكة على استعداد تام لإتمام العملية الجنسية، وترغب في المزيد من الوقت للاستثارة. وهنا يتعين على الزوجة أن تعبر لزوجها بصراحة عما يؤرقها مع الابتعاد عن اللوم المباشر، على ألا يتم ذلك في الفراش أو خلال أو عقب المعاشرة الجنسية مباشرة.
الشعور بالتعب والإرهاق
أحياناً ما يؤثر الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة المرض على الرغبة الجنسية، فمريض السكر أو الأنيميا أو الالتهاب المفصلي (الروماتويد) غالباً ما يشعر بأنه ليس لديه الطاقة اللازمة لممارسة الجنس. قد يفيد الحصول على العلاج في حالات الأنيميا على سبيل المثال على التخلص من هذه الأعراض المصاحبة، أما في حالة الأمراض المزمنة، ينصح الأطباء المريض بمحاولة مقاومة هذا الشعور وصرف الانتباه عنه خلال العلاقة الحميمية.
