الإفطار يوميا:
2 بيضة أو 2 ملعقة جبن قريش أو شريحة جبن شيدر لايت + شاي أو قهوة بدون سكر.
* اليوم الأول:
الغداء: 200 جرام لحوم مسلوقة أو مشوية + خضراوات مطبوخة ني * ني ( بدون سمن أو دهن).
العشاء : 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.
* اليوم الثاني:
الغداء: 500 جرام فراخ مشوية + سلاطة (خيار + طماطم + خس + فلفل رومي ثمرة واحدة).
العشاء: 500 جرام فراخ مشوية + جبن قريش أو شيدر ( 100 جرام).
* اليوم الثالث:
الغداء: 200 جرام لحوم مسلوقة أو مشوية + خضراوات مطبوخة ني * ني وبرتقالة واحدة.
العشاء: 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.
* اليوم الرابع:
الغداء: 200 جرام لحم مشوي أو مسلوق + خضراوات مسلوقة ني * ني.
العشاء جبن قريش أو شيدر ( 100 جرام) + 200 جرام لحم مشوي + برتقالة أو شريحة بطيخ.
* اليوم الخامس:
الغداء : 500 جرام سمك مشوي + سلاطة خضراء مرة واحدة من خيار + خس+ طماطم.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + (100 جرام) جبن قريش أو شيدر.
* اليوم السادس:
الغداء: 500 جرام فراخ مشوية + خضراوات مسلوقة أو ني * ني.
العشاء: 100 جرام جبن قريش أو شيدر + برتقالة أو شريحة بطيخ.
* اليوم السابع:
الغداء: 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء ( ثمرة واحدة من الخيار خس).
العشاء: 200 جرام لحوم مشوية أو مسلوقة + كوب زبادي.
