من المعروف بأن من يريد إنقاص وزنه يجب عليه أن يأكل أقل ويتحرك أكثر، لكن يجب التركيز على الحد من الكربوهيدرات، ستشعر بالضعف أحياناً لكن يجب أن تكون على قدر التحدي، لأن النتائج بالنهاية تستحق العناء.
نصائح تساعد وتشجع على الإلتزام بالحمية:
1. توقف قبل تناول أي شيء، واسأل نفسك ماذا تختار الأفضلية ام الأولوية؟؟ فالأفضلية تكون كعكة مثلاً والتي ستمنحك رضا مؤقت، بينما الأولوية هو فقدان الوزن الدائم،اذا اخترت الحل المؤقت ستكون بعيد كل البعد عن هدفك ولا تتعب نفسك بإتباع أي حمية،لأنك ستضعف عند أول اغراء تصادفه.
2. يجب علينا قراءة الملصقات الغذائية وجميع التفاصيل،وأهمها عدد الكربوهيدرات، التي تمكنك من الإختيارات الذكيه والصحيه عند تناول أي طعام.
3. حافظ على تواجد وجبات خفيفه صحيه في متناول يديك.
4. اذا كانت لديك رغبة شديده في تناول طعام ضار(مثل: رقائق البطاطا المقلية) حاول إلهاء نفسك بأي شيء مثل ألعاب الفيديو،أو قم بشرب الماء.
5. قم بوضع صورك القديمة وأنت نحيل أمامك دائماً فهي تشكل عامل تشجيع وتحفيز.
6. وزّن نفسك دائماً، فإذا كان وزنك قد زاد فيجب أن يزيد عزمك،وإذا كان قد نقص فهذا يحفزك أكثر للمضي قُدماً.
7. لا للغش في تناول الطعام.
