1- التوت:
النسبة العالية من المواد المضادة للاكسدة الموجودة في فاكهة التوت يصد إنتاج الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يزيد من مستويات السكر في الدم، والذي يزيد من تراكم دهون في البطن، ما يشعر العروس نفسياً بالراحة.
2- الدراق:
البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم. كما يحتوي البيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة، ما يعمل على منح المرء شعوراً بالراحة. بشرط عدم الإكثار من تناول هذا النوع من الفاكهة، لأنّه قد يسبب مشاكل في الأمعاء.
3- الكاكاو:
العنصر الأهم في الشوكولاته فيه نسبة من عالية في الفلافونويد، وهي مركبات تحتوي خصائص الاسترخاء. إلى جانب الفينيثيلامين، وهي مادة كيميائية التي تعزز الحال المزاجية.
4- السبانخ:
يحتوي نسبة عالية من الماغنيزيوم، الذي يحسن استجابة الجسم للإجهاد، ويمنع ضغط الدم من الارتفاع.
5- بذور دوار الشمس:
غني جداً بحمض الفوليك، الذي يساعد جسمك في إنتاج الدوبامين المعزز للسعادة في الدماغ.
6- الجوز:
أظهرت الدراسات أن تناول أونصة واحدة على الأقل من الجوز يومياً يمكن أن تساعد على توازن ضغط الدم، ومنع الشعور بالأرق.
