تفاصيل الرجيم
الفطور: قهوة أو شاي دون سكر + تفاحة أو برتقالة .
الغداء
السبت: شريحة سمك + 1 علبة زبادي طبيعي
الاحد: شريحة دجاج + تفاحة
الاثنين: شوربة خضار بكمية مفتوحة
الثلاثاء: مثل السبت
الاربعاء: مثل الاحد
الخميس: مثل الاثنين
العشاء: 2 حبة تفاح + علبة زبادي
ملاحظة:
يجب شرب 2 لتر من الماء يومياً.
ممارسة رياضة المشي مدة ساعة يومياً.
