- البوتاسيوم: الموز - الطماطم- الفطر - البقوليات

- الكالسيوم : الموجود في منتجات الالبان بأنواعها خاصة قليلة الاملاح

- المغنسيوم: الخضار الورقية الخضراء و البرغل و المكسرات و منتجات القمح الكاملة و الشوكولاتة الداكنة