اليك أهم النصائح لتجنب ترهل الثدي، عنوان أنوثتك:
حافظي على وزن ثابت: تقلبات الوزن ما بين زيادة وفقدان يمكن أن تؤدي الى تمدد أنسجة الجلد مما يؤثر على مرونة الثدي. لذا يجب الحفاظ على الوزن ثابتاً عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وبرنامج رياضي معتدل.
اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري جداً لمحاولات تجنب ترهل الثدي، فالجسم بحاجة الى نظام غذائي متوازن لبناء الخلايا السليمة، بما في ذلك أنسجة الثدي الجديدة. فيتامين هـ ، د بالأخص من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الجلد.
شرب كميات كافية من الماء: شرب ما يكفي من أكواب الماء كل يوم للحفاظ على ترطيب جسمك فالبشرة تصاب بالتجاعيد والترهل عندما تفقد ترطيبها.
تجنّبي الافراط في ممارسة الرياضة: الافراط في أي شيء يضرّ بالجسم بما في ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة والذي يمكن أن تؤثر سلباً على مرونة الثدي على وجه الخصوص. والأمر يزداد خطورة عند النساء مع حجم الثدي الأكبر، فوزن الثديين الكبيرين يمكن أن يسبب ضرراً للأربطة والأنسجة الضامة.
ارتداء حمالة صدر داعمة بالقياس الصحيح: احد الأسباب الأكثر شيوعاً لترهل الثديين هو ارتداء حمالة الصدر الخاطئة، من المهم جداً اختيار حجم حمالة الصدر الصحيح، مع التأكد من أنها تحافظ على شكل الثدي وتدعمه، عندما تصبح أشرطة حمالة الثدي مطاطة أكثر من اللازم قومي بتقصيرها أو استبدالها تماماً.
التدليك: للحفاظ على استدارة الثدي الطبيعية استخدمي مرطب للبشرة لدهان الثديين يومياً، المرطب سوف يحافظ على ليونة الجلد ويساعد ثدييك على الاحتفاظ بمرونتهما، لذا يُنصح بتدليك الثديين بلطف في حركة دائرية من أعلى الى الأسفل، والعكس بالعكس لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم.
