الأفطار:-

- خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقلية + مربى التين
+ سلاطة + كوب مغات.

ظهراً : -

- كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراوله + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففة.

الغذاء :-

- اليوم الأول : مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.

- اليوم الثاني : طبق كشرى + سلاطة + كوب عصير مانجو باللبن.

- اليوم الثالث: شرائح كبدة ومخ وجمبري + سلاطة + ثومية + خبز أبيض.

- اليوم الرابع: ملوخية بالفراخ + سلاطة + فراخ محمرة + طبق أرز.

- اليوم الخامس: بيتزا بالسجق أو اللحم + سلاطة + بطاطس مقلية.

- اليوم السادس: كباب حلة + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة.

- اليوم السابع : 250جم جمبري بانية + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية

العشاء :-

- خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه

ملاحظات :-

- يفضل تناول التمر مع الخيار أو القثاء بين الوجبات.

- تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم .

- يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم.