تخلص من التوتر في حياتك.
مارس هواياتك المفضلة.
تعلم تقنيات الاسترخاء و خفض التوتر، فقم بمممارسه الرياضة بانتظام فهي تجعل الجسم يهضم بشكل أفضل، كما أنها تخلصك من التوتر والوزن الزائد اللذان يؤثران بشكل سلبي على عملية الهضم.
تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم بـ 5 وجبات خفيفة.
لا تتناول ما فوق طاقتك من الطعام.
امضغ طعامك ببطء و لا تأكل بسرعة.
تجنب الأطعمة المسببة لعسر الهضم، وهي الأطعمة الكثيرة الدهون والغنية بالتوابل، والمشروبات الغازية والقهوة والتدخين.
تناول الأطعمة سهلة الهضم كالفواكه والخضار والحبوب.
تخلص من الوزن الزائد، وخاصة الشحوم حول منطقة البطن فهي تشكل ضغطاً إضافياً على المعدة وتتسبب في صعود أحماض المعدة الى فوق.
