1- فيتامين B9 :
فيتامين B9 وحمض الفوليك من الفيتامينات التى تتناولها المراة خلال الحمل لتطوير الجهاز العصبى للطفل ولكنها من افضل الفيتامينات بعد الولادة والتى لايجب التوقف عن تناولها بعد الولادة لانها تساعد كثيرا فى تقليل اكتئاب ما بعد الولادة كما ان مخزون هذه الفيتامنات فى الجسم ينقص كثيرا خلال الحمل لان الطفل يستهلكه بكثرة ولذلك يجب تعويضه بعد الولادة .
2- فيتامين A :
تساقط الشعر بعد الولادة هى مشكلة تعانى منها معظم السيدات بعد الولادة وفى الحقيقة فأن هذه المشكلة تظهر فى البداية خلال فترة الحمل وذلك لنقص فيتامين A الذى يحافظ على صحة الشعر ولذلك من اهم فيتامينات بعد الولادة هى فيتامين A الذى يساعد فى علاج تساقط الشعر بعد الولادة وكذلك الحفاظ على الجلد واعادة نضارته وتوهجه الذى فقده خلال فترة الحمل .
3- فيتامين C :
تكون المراة بعد الولادة فى حالة ضعف عام ويكون جهاز المناعة لديها غير قوى بالدرجة الكافية ولذلك فأن فيتامينات بعد الولادة لابد وان تشمل فيتامين C الذى يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى المراة بعد الولادة خاصة اذا كانت المراة تلجأ الى الرضاعة الطبيعة .
4- فيتامين D :
تعانى المراة بعد الولادة من نقص الكالسيوم فى الجسم حيث ان خلال فترة الحمل يستنزف مخزون الكالسيوم الذى يوجد فى عظام المراة ولذلك فأن المرأة تعانى بعد الولادة من الم فى العظام ولذلك يجب ان تتناول الكثير من الكالسيوم ولكن لايمكن تثبيت هذاالكالسيوم على العظام وامتصاصه بدون فيتامين D الذى يعتبر من اهم الفيتامنيات بعد الولادة والذى يساهم فى الحفاظ على صحة عظام المراة بعد الولادة .
5- فيتامين E :
فيتامين E من الفيتامنيات الهامة التى يجب ان تحرص المراة على تناولها بعد الولادة لانه من الفيتامنات الغنية بمضادات الاكسدة فيساعد على طرد السموم من الجسم بعد الةلادة واصلاح الخلايا التالفة كما انه يحار بالتعب والارهاق الذى يمكن ان تشعر به المراة بعد الولادة .
