سيدتي، لا تقبلي بالسمنة بعد الآن فها نحن نضع بين يديك الحل الذي حتما سيحقق لك الرشاقة والقوام الممشوق.
يسمى برجيم ال 900 سعرة ويعدك بخسارة للوزن تصل الى 12 كيلو في شهر واحد.
هو رجيم اتباعه سهل وبسيط ولكن من أجل التمتع بأفضل النتائج عليك الالتزام به بكل تفاصيله.
هيا معنا لنتعرف على تلك التفاصيل الهامة.
الإفطار: نصف شريحة خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب حليب او لبن زبادي + شاي أو قهوه دون سكر.
الغداء: طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 غرام لحم بدون دهون + 1 زبادي + 2 ثمرة فواكه حسب الرغبة.
العشاء: طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 غرام لحم بدون دهون + 200 غرام خضار خضراء مسلوقة أو سوتيه + 150 غرام جبن دايت.
الماء: شرب 2 لتر ماء يوميا + كوب ماء ساخن مع عصير نصف ليمونة كل يوم صباحاً على الريق.
الرياضة: ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة.
