التعرض للعوامل الجوية والتغيرات المناخية واشعة الشمس تسبب تلف البشرة وتعرضها للاجهاد وقلة نضارتها وتؤدى الى ظهور تجاعيد البشرة المبكرة ،و هناك العديد من الاطعمة التى تساعد على نضارة وحيوة البشرة وعودة نضارتها من جديد ومن أهم تلك الأطعمة :
الطماطم
غنية بمضادات الاكسدة ومادة الكاروتين التى تحمى البشرة من اشعة الشمس والتجاعيد ، وقد أكد العلماء أن للطماطم تأثير كبير في الوقاية من الشيخوخة المبكرة على البشرة، نظرًا لاحتواءها على مادة الليكوبين وهي من مضادات الأكسدة التي تتميز بخواص طبيعية مضادة للشيخوخة. فضلًا عن ذلك، فإن الطماطم غنية بالعديد من الفيتامينات، المفيدة لصحة الجسم بشكل عام.
الرمان
الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. فيساعد على حماية خلايا الجسم من تأثير الشوارد الحرة التي تؤدي للتلف، مما يتسبب في ظهور أثار الشيخوخة المبكرة على بشرتك. الشوارد الحرة تهاجم بشرتك نتيجة للتعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة والسموم الضارة الناتجة من عوامل التلوث المختلفة.
الشاى الاخضر
يحتوى على العديد من مضادت الاكسدة القوية التى تحمى البشرة وتمنع تلف البشرة من الشوارد الحرة .
الأفوكادو
يعتبر الافاوكادو من الفواكة الغنية بالاحماض الدهنية المهمة للحفاظ على سلامة البشرة بالاضافة الى ان الافوكادو يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين E المقاوم للتجاعيد حيث يزيد من انتاج كولاجين البشرة وشد البشرة بصورة طبيعية
الجوز
الجوز يوفر للجسم الأحماض الدهنية الصحية والأوميجا 3، التي تساعد على تقوية أغشية الخلايا، مما يساعد على الاحتفاظ بالترطيب والعناصر الغذائية داخل خلايا البشرة. فبتناول الجوز، ستضمنين الحفاظ على بشرة صحية أكثر نضارة وشبابًا بعيدًا عن السموم التي تتسبب في تلف خلايا البشرة.
