للتغلب على مشكلة عدم النوم وحالة الأرق التي قد تصاب بها بعض الحوامل خلال فترة حملهن، هناك مشروبات طبيعية تساعد في النوم الهادئ كما تهدئ الأعصاب وبدون أعراض جانبية على صحة الأم أو الجنين.
*عصير الكرز والفانيليا
الكرز غني بمادة الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم دورات النوم واليقظة لذا تناول كوب من عصير الكرز كل صباح ومساء مضافاً إليه الفانيليا (اختياري) لإضافة مذاق حلو للكرز كما أن رائحته تساعد على تهدئة الأعصاب مما يساهم في الحفاظ على معدل ساعات النوم يومياً.
*شاي البابونج واللافندر
يجمع هذا الشاي بين نوعين من أفضل الأعشاب المسببة للاسترخاء وتعزيز الراحة والشعور بالهدوء وهما البابونج والخزامي.
ويعد البابونج من أفضل النباتات المهدئة، وأفضل فائدة تأتي من المنقوع منه لأنه يساعد على النوم بهدوء.
أما الخزامي (اللافندر) فهو رائحة تساعد على الراحة والاسترخاء، وقد أظهرت دراسة مؤخرا أن الأشخاص المعرضين لرائحة اللافندر يكون لديهم تغيّر في أنماط الموجات الدماغية مما يشير إلي أنه عامل يحث على النعاس.
*حليب بالعسل
يساعد تناول كوب حليب دافئ على الاسترخاء والشعور بالراحة والرغبة في النوم كتأثير المهدئ، فالكالسيوم يساعد على ارتخاء العضلات ومضادات الأكسدة تهدئ من نشاط العقل، لأنها تتحد مع الأكسجين النشط في الدم، فتقلل سرعة الشحنات الكهربائية.
والعسل يرفع مادة الأنسولين مما يدفع مادة التربتوفان (هو من الأحماض الأمينية الأساسية الحيوية للراحة) عبر حاجز الدم في الدماغ يحولها إلى الميلاتونين وهي هرمون مسئول عن تنظيم دورات النوم واليقظة.
