المكونات
2 حبة تفاح سكري مقشر ومنزوع البذور
ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
ملعقة صغيرة حبوب الشيا
ملعقة كبيرة زبدة اللوز أو لوز مطحون
كوب حليب لوز
طريقة التحضير
توضع التفاح والقرفة و زبدة اللوز في الخلاط الكهربائي وتخلط
يسكب الخليط في كوب ويضاف إليه حبوب الشيا وحليب اللوز ويحرك ويشرب
ملاحظات هامة
يشرب الخليط يوميا بدلاً من وجبة الفطور.
يتناول الشراب ضمن نظام غذائي متوازن ومكون من 3 وجبات رئيسية و2 وجبات خفيفة.
يتكون النظام الغذائي من البروتين وخاصة اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج والفواكه الطازجة بكميات معتدلة.
من أجل افضل النتائج ننصح بممارسة تمارين حرق الدهون، الكارديو، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً يليها دقائق من تمارين شد عضلات البطن.
عليك بشرب 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً.
