- غيّري عاداتكِ الغذائية، واستبدلي تناول الخبز الأبيض بالخبز البلدي الأسمر.
- لا تسرفي في تناول وجبة العشاء، بحيث لا تتعدى ربع خبز من جبن أو ثمرة فاكهة.
- قلّلي من استخدام الملح في طهي طعامك، فالملح يعمل على اختزان الماء داخل الجسم.
- اقتصدي في استخدام الزيوت والسمن والزبد في طهي الطعام، على ألا يتعدى ملعقة واحدة فقط.
- اشربي 10 أكواب ماء يومياً بين الوجبات وليس مع الأكل.
- تجنبي تناول الطعام بصورة نهائية بعد الساعة الثامنة مساءً، إذا اضطرتِ للخروج وتناول الطعام مع الأصدقاء اكتفي بطبق سلطة وحساء فقط.
- عند شعوركِ بالجوع بين الوجبات الأساسية، تناولي الخضراوات الطازجة.
- اشربي كوباً من الماء الدافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات أسبوعياً لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك إعادة تشكيل الجسم وشده.
- إذا كان معظم مجهودكِ البدني في الصباح، حاولي ألا تسرفي في تناول الوجبات بحيث تستطيعين حرق المزيد من الدهون.
ـ امتنعي عن تناول المشروبات الغازية.
- بشكل يومي، سجلي كافة المأكولات التي تتناولينها مع المشروبات، لتدركِ كم السعرات الحرارية التي تكتسبينها في اليوم.
