تنصح أحدث الأبحاث الطبية بضرورة حفاظ الحامل لمستوى المياه فى جسمها، حيث من المهم أن تولى مزيدا من الاهتمام للعيش الصحى، واتباع نظام غذائى صحى، ويعتبر الترطيب من المهام الهامة للحامل والجنين. وأوضحت الأبحاث أن احتياجات الحوامل المائية أو الرضاعة هى أعلى من المعتاد، وهذا هو السبب الذى يدعو إلى ضرورة الحفاظ على مستوى الماء فى أجسامهن للحفاظ على السائل الأمينى المحيط بالجنين، ودعم الزيادة فى حجم البلازما فى الدم وإنتاج حليب الثدى. وللمساعدة فى فهم أهمية الماء لصحة الحامل، قدمت الدكتورة "إيما ديربيشاير" مؤلفة كتاب "التغذية فى سنوات الإنجاب" عدة نصائح للحامل للحفاظ على مستوى الترطيب اللازم خلال مراحل الحمل المختلفة. وأشارت "ديربيشاير" أن الماء يعد الخيار الأمثل للحوامل، فمن الطبيعى أن يساعد النساء على ترطيب دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية والسكريات. ويجب على الحامل تناول نحو 300 ملليلتر ماء إضافية خلال مراحل الحمل، لتتضاعف هذه الكمية إلى 700 ملليلتر أثناء الرضاعة. كما يجب جعل الماء الخيار الأول للترطيب، مع الحرص على تناول الأغذية التى تحتوى على كميات وافية من المياه مثل الحساء، والزبادى، والفواكه، والخضراوات. وشددت الكاتبة على ضرورة تقليل المرأة الحامل من استهلاكها للمشروبات الغنية بالكافيين والكحول أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.