اليوم الاول
الفطور: قهوة + قطعة سكر
الغداء: 2 بيض مسلوق + سبانخ مسلوق + حبة طماطم
العشاء: قطعة كبيره من ستيك البقر قليلة الدهن + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم الثاني
الفطور: قهوة + قطعة سكر
الغداء: قطعة اسكالوب + علبة زبادي طبيعي
العشاء: قطعة كبيره من ستيك البقر قليلة الدهن + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم الثالث
الفطور: قهوة + قطعة سكر + قطعة خبز
الغداء: قطعة اسكالوب +2 بيض مسلوق +سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون)
العشاء: كرفس مسلوق + حبة طماطم + حبة فاكهة
اليوم الرابع
الفطور: قهوة + قطعة سكر
الغداء: كوب كبير من عصير الفواكه الطازج مصنوع اغلبه من البرتقال + علبة زبادي طبيعي
العشاء: بيضة مسلوقة + حبة جزر كبيره مبشورة
اليوم الخامس
الفطور: جزرة مبشوره + عصير ليمون
الغداء: قطعة فيليه سمك بالليمون + القليل من الزبدة
العشاء: قطعة ستيك بقر + سلطة خس و كرفس
اليوم السادس
الفطور: قهوة +قطعة سكر + قطعة من الخبز
الغداء: 2 بيض مسلوق + جزرة مبشورة
العشاء: قطعه فيليه دجاج من الصدر + سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون)
اليوم السابع
الفطور: شاي بدون سكر
الغداء: سلطة خس مع ملعقة زيت و ليمون
العشاء: 2 فاكهة + 3 ريش مشوية
اليوم الثامن: مثل اليوم الاول
اليوم التاسع: مثل اليوم الثاني
اليوم العاشر: مثل اليوم الثالث
اليوم الحادي عشر: مثل اليوم الرابع
اليوم الثاني عشر: مثل اليوم الخامس
اليوم الثالث عشر: مثل اليوم السادس
