وصايا لاستعادة رشاقة بعد الأنجاب :
1 ـ تناولي ما لا يقلّ عن 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم يوميّاً ، فالزبادي يُمكن أن يغيّر قدرة الجسم على أيض الدهون ، بصورة تجعله يفقد ما يُقارب 50 % من الدّهون الموجودة فيه .
2 ـ استعيضي عن المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعيّة الخالية من السكّر ، ما يُساعد في فقد 6 كيلوجرامات من الوزن على مدار العام .
3 ـ يتّفق الباحثون على أنّ المرأة التي تعرّضت للولادات المتكرّرة تحتفظ بقدر أكبر من الدهون في منطقة البطن والوركين ، ما يحتّم عليها اتّباع نظام غذائيّ مرتفع بالبروتين ، ومنخفض بالدهون والكربوهيدرات ، لتفادي حدوث أيّ زيادة غير مرغوب فيها .
4 ـ واظبي على شرب بعض الأعشاب والموادّ الغذائيّة التي أثبتت فاعليّتها في إحراق الدهون والتخلّص من السّموم في الجسم ، وأبرزها (الزنجيبل بالعسل والليمون) ، والذي يُنصح بشربه في الصباح الباكر .
5 ـ تناولي حساء الخضر السّاخن ، خصوصاً حساء الملفوف .
6 ـ حافظي على نشاطك البدنيّ ، ومارسي رياضات المشي أو الركض أو السباحة لشدّ الجلد المترهّل ومنع أيّ زيادة في الوزن .
