بالرغم من أن النسيان نعمة أنعم بها الله علينا لننسى بعض الذكريات المؤلمة.
.لكن ... كثيراً ما نتعرض لمواقف ننسى بها المكان الذي وضعنا به شيئا ما أو عملاً مهما كان علينا فعله، وهذا يسبب لنا العديد من المشاكل.
يعود السبب في ذلك إلى سوء التغذية ونمط الحياة السريع الذي نعيشه.
أثبتت الدراسات أن هنالك عناصر غذائية تساعد على تقوية الذاكرة بل وتعتبر الأطعمة التي تحتوي عليها أطعمة الطاقة والذكاء لأنها تعمل على زيادة القدرة على التركيز مثل:
فيتامين ب6 ومصادره: الأجبان ـ الحبوب الكاملة ـ البقوليات ـ الموز ـ الجزر ـ الكبد ـ البطاطا.
فيتامين ب12 ومصادره: اللحوم ـ الحليب ومشتقات الألبان.
فيتامين ب1 ومصادره: البقوليات ـ المكسرات ـ الخميرة ـ البيض ـ الحبوب الكاملة.
فيتامين ب2 ومصادره: الحليب ـ الحبوب الكاملة ـ الخضراوات الورقية ـ الكبد واللحوم ـ الخميرة.
