طرق انقاص الوزن بسرعة فائقة
تناولي الوجبات الاساسية و الخفيفة قبل الشعور بالجوع الشديد حيث ان تجويع الجسم يأتي بأثر عكسي ويؤدي الى الإفراط في تناول الطعام. ننصحك بتناول وجبة كل 3 ساعات تقريبا موزعة على 3 وجبات رئيسية و 3 خفيفة.
نوعي في الطعام حتى لا يتسلل الملل الى يومك ويدمر رجيمك. ابحثي عن وصفات صحية مختلفة فالخيارات للأكل الصحي كثيرة ومتنوعة كما وان موقع "أنا كيف" يقدم لك المئات من الوصفات الشهية الصحية الداعمة لانقاص الوزن.
ابتعدي عن تناول الوجبات الكبيرة مساءاً و لا تتناولي العشاء في وقت متأخر. من الأفضل ان تكون وجبة العشاء قبل الساعة 8 مساءاً.
أكثري من شرب الماء يوميا و تناولي مشروبات الأعشاب مثل اليانسون والبابونج والقرفة والزنجبيل والميرمية وامتنعي عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
تناولي القهوة والشاي باعتدال ( 2-3 اكواب في اليوم)
أحياناً نفسر الشعور بالعطش على انه شعور الجوع لذا وزعي شرب الماء على مدار اليوم كله و اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء للتأكد من ان الجوع الذي تشعرين به حقيقي يحتاج الى طعام او وهمي سببه العطش.
دوني طعامك يوميا في مذكرة فهذه الطريقة اثبتت نجاحا كبيرا في عالم التخسيس حيث ان معظم الناس تنسي ماذا و كم تناولت من الطعام مما يؤدي الى تناول الطعام الزائد و بدون وعي او حساب.
