1-الاعتدال في تناول الطعام : بدون أي مجهود يمكنك انقاص الوزن بسهولة , فكل ما عليك هو أكل الطعام الذي تريده ولكن بكميات محدودة تتناسب مع عدد السعرات الحرارية المتاحة لك , ولتحاول قدر الأمكان تخصيص يوم واحد في الأسبوع لأكل الحلويات أو المقليات , ونصيحتنا لك بألا تترك نفسك فريسة للجوع بهدف إنقاص الوزن فهذه فكرة سيئة تأتي غالبا بنتائج عكسية .
2- عدم تخطي وجبات الطعام الخاصة بك :تخطي وجبات الطعام الخاصة بك خاصة إذا كنت تعمل ليست الطريقة الصحيحة التي تساعدك علي انقاص الوزن , فالنشاط العقلي والتركيز يتطلب الكثير من الطاقة لذا يجب أن تحرص علي تناول وجباتك الثلاث حتي لا تشعر بالضعف وقلة التركيز .
3- تجنب الأكل بالليل : حاول أن تكون أخر وجبة لك قبل موعد نومك بأكثر من 3 ساعات, فهناك عادات يومية قد تؤدي إلي عدم قدرتك علي انقاص الوزن برغم اتباعك نظام غذائي منها الأكل قبل النوم مباشرة أو الأكل أثناء مشاهده التليفزيون.
4- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة السكرية : نقصد بذلك عدم شراء قطع الحلوي بكمية ووضعها في الثلاجة , فهذه العادة السيئة قد تكون السبب في فشل أي خطة لانقاص الوزن مهما كانت , أذن ننصحك بأكل قطة حلوي كل اسبوع , وأن تتخلص من عاده شراء الحلوي بكميات كبيرة .
5- تجنب الوجبات السريعة:نعلم جيدا مدي شغف الكثيرين بالوجبات السريعة , فلها مذاق خاص يساعد علي فتح الشهية , ولكننا لابد أن نعترف أن الوجبات السريعة برغم طعمها الشهي اللذيذ المفضل للكثيرين إلا أنها العدو اللدود لأي نظام غذائي وبالتالي فهي مصدر من مصادر اكساب الوزن الزائد .
