النظام الغذائي لانقاص الوزن
الفطور: بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبنة قريش كبيرة أو 2 ملعقة لبنة أو كوب لبن زبادي أو شريحة من جبن الشيدر + 3 ملاعق ردة.
وجبة خفيفة: ثمرة واحدة من الفاكهة (ما عدا التين والبلح والعنب) + ملعقة ردة.
وجبة الغداء: 2 قطعة لحم قليلة الدهن مشوية أو ربع دجاجة مشوية أو علبة تونا بدون زيت أو سمكة مشوية + كوب خضار سوتيه + طبق سلطة + 2 ملعقة ردة.
وجبة خفيفة: ثمرة واحدة من الفاكهة (ما عدا التين والبلح والعنب) + ملعقة ردة.
وجبة العشاء: كوب لبن زبادي او كوب لبن رائب + بيضة مسلوقة + 3 ملاعق ردة.
وصفة المشروب المذيب للدهون
المكونات
2 حبة ليمون
ثمرة تفاح
2 ثمرة كمثرى
لتر ماء مغلي
طريقة التحضير
تضاف المكونات الى الماء المغلي وتترك حتى تبرد ثم تخلط بالخلاط الكهربائي
الاستخدام
يشرب كوب قبل الوجبات بنصف ساعة.
