وإليك قائمة صغيرة جداً بما هو غير مناسب أبدا تناوله قبل النوم
الشوكولاتة كم هي غنية بالسعرات الحرارية التي ستتكدس في جسمك لأنك لن تقوم بمجهود لحرقها قبل النوم، عدا عن احتوائها على السكر و الكافيين الذي سيقلق نومك يسبب لك الأرق
الأجبان الصفراء منها أو البيضاء، في الحالتين يصعب على أمعائك هضمها قبل النوم مباشرة، و بالتالي فهي خيار غير مناسب.
القهوة قد تلجأ الى القهوة كي تسدّ جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح فهي لا تحتوي على سعرات حرارية، ولكن .. احذري فالقهوة منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل من جهة ثانية فهي تحتوي على مادّة مدرّة للبول ما سيبقيك تستيقظين كلّ الليل
الحلويات الكيك، المثلجات، السكاكر، وكل الحلويات ... ماهي إلا سعرات حرارية ودهون و تناولك إياها قبل النوم سيحولها إلى دهون تتكدس في جسمك.
رقائق البطاطا فهي مليئة بالبهارات والتوابل التي تعتبر منشطا طبيعيا سيسبب لك ليلة مليئة بالقلق، عدا عن كميات الدهون الموجودة فيها والتي يتضاعف خطرها عند تناولها في ساعات ما قبل النوم.
استبدل كل هذه الخيارات السابقة بحبة تفاح أو كوب من الحليب الدافئ قليل أو خالي الدسم, أو علبة زبادي قليل الدسم .... كثيرة هي الخيارات الصحية التي تضمن لنا نوم هادئ بعيدا عن الأرق.
