لتجنب الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال الأعياد "أنا كيف" تقدم لكم نصائح بسيطة للمحافظة على وزن مثالي:
خل التفاح: تناول ملعقة من خل التفاح مضافة الى كوب من الماء قبل كل وجبة طعام, ذالك يعمل على التقليل من الاحساس بالجوع والحد منتناول الطعام بكميات كبيرة
الحلويات: تناول نوعاً واحداً من الحلويات بكمية قليلة جداً.
الماء: إشرب الكثير من الماء ( كوبين قبل كل وجبة) , فالماء يشعرنا بالشبع ويساعدنا على التخلص من الوزن الزائد.
وجبات الطعام الرئيسية: ابتعد عن وجبات الطعام الكبيرة والجاهزة لانها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة, وحاول استخدام الاطباق الصغيرة عند تناول الطعام.
العصائر: اشرب العصائر الطبيعية الطازجة والخالية من المحليات الصناعية.
الوجبات الخفيفة: ركز على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية, لأنها تساعدك على عدم الإحساس بالجوع طيلة النهار.
النوم: احصل على القدر الكافي من النوم يومياً من 7 الى 8 ساعات.
الرياضة: حاول ممارسة الرياضة يومياً لمدة عشرة دقائق, وستجد الكثير من التمارين الرياضية السريعة على موقع أنا كيف.
وكل عام وشلة "أنا كيف" بالف خير
