كلنا نتمنى ان نتمتع بتناول الطعام حتى الشبع دون ان نقلق من زيادة الوزن ودون تأنيب ضمير يليه ندم.
ولكن هل من الممكن أن نأكل كميات كبيرة من الطعام ونخسر الوزن في نفس الوقت؟
الإجابة: بالتأكيد....نعم! المهم أن نختار الأطعمة التي تعين الجسم على حرق الدهون، منها:
الخيار: يحتوي الخيار بطعمه اللذيذ على كمية كبيرة من الماء وهو قليل السعرات وغني بالألياف التي توصلك الى الشبع بسرعة وتسهل عملية الهضم.
الكرفس: يعتبر الكرفس من الأطعمة التي تحتوي على السعرات السالبة حيث ان هضمه يتطلب من الجسم حرق عدد من السعرات أكثر من الموجودة في الكرفس نفسه!
كما أن تركيبة الكرفس الغذائية غنية ومفيدة للصحة ومعززة لخسارة الوزن. تناولي منه ما تريدين وأشبعي جوعك واخسري وزنك في ذات الوقت.
البروكلي: هذا النبات من فصيلة القرنبيط هو منجم صحي للحميات الغذائية حيث أنه قليل السعرات الحرارية وغني بالفوائد الصحية ومحارب قوي للأمراض الخطيرة مثل السرطان.
الخس: يتميز الخس باحتوائه على نسبة عالية من الماء كما وأنه يحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين أ،ب،ج وهو أيضاً قليل السعرات.
الشاي بدون سكّر: على أنواعه، يعزز الشاي الشعور بالشبع وهو معدوم السعرات الحرارية وننصحك بتناول الشاي الاخضر منه حيث أنه يسرع من عملية حرق الدهون ويرفع الايض في الجسم بالاضافة الى أنه له فوائد صحية كثيرة في محاربة الأمراض.
الجيلي الدايت: هو خيار جيد عند الحاجة الى تناول الحلويات فهو خالي من السكر وتقريبا معدوم السعرات ومشبع.
