نقدم لك هنا عزيزي القارئ أنواع من النشويات الصحية التي يحتاجها الجسم وتضمن لك الرشاقة:
الخبز والأرز الأسمر:هو من الأطعمة الصديقة للرجيم والرشاقة فهو يحتوي على كمية أكبر من الألياف ويشعرك سريعاً بالشبع.
المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة: تؤكد دراسة بريطانية أن تناول النشويات السمراء المعدة من القمح الكامل يساعد في انقاص الوزن وتخفيف الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
البازلاء: نصف كوب من البازلاء يوفر لك حوالي 67 سعرة حرارية وحوالي 5 غرامات من الألياف. كما أنّ البازلاء تحتوي على كمية عالية من الزنك أي المعدن الذي يساعد في تحفيز إنتاج أحد أنواع الهرمونات التي تحفز الشبع.
الفاصولياء: الأشخاص الذين يتناولون الفاصولياء بكثرة تنخفض نسبة إصابتهم بالبدانة بحوالي 22. كما أنّ هذا النوع من الأطعمة غني جداً بالحديد والبروتين أيضاً.
الشوفان: نصف كمية الألياف الموجودة في حبوب الشوفان هي من الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع وتحارب الدهون وتمنع الإصابة بالسكري وتخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الفشار: 3 أكواب من الفشار المعدّة باستخدام كمية قليلة من الزيت تحتوي على 100 سعرة حرارية بالاضافة الى انه يعزز الشعور بالشبع ويساعد في تحقيق الرشاقة حيث انت غني بالألياف.
الكينوا: الكينوا من الحبوب التي تصنَّف ضمن قائمة النشويات، الا أنّها تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من البروتينات، ما يجعلها من الأطعمة الحارقة للدهون. جرب تبولة الكينوا اللذيذة باستبدال البرغل الكينوا.
