نقدم لك نظام غذائي جديد للحفاظ على وزنك كما هو بدون زيادة او نقصان في الأسبوع الأخير من رمضان.
الإفطار: 3 حبات صغيرة من التمر + طبق من حساء الخضر (بدون كريما أو دسم) مع عصير الليمون.
بعد اداء صلاة المغرب: طبق من السلطة + 3 ملاعق كبيرة ارز او معكرونة أو حبة من البطاطس المجهزة بزيت خفيف + صدر دجاج أو شريحة بحجم كفك من اللحم منزوع الدهن قبل الطهي مشوي أو مسلوق + خضار سوتيه.
بعد 3 ساعات من الإفطار: قطعة من الحلوى بحجم 3 أصابع من اليد، أو ثمرتان من الفاكهة، أو 4 ثمرات من الفاكهة المجفّفة، أو كوب من قمر الدين (بدون سكر).
السحور: نصف رغيف بلدي + 4 ملاعق من الفول مع القليل من الزيت وبيضة مسلوقة.
قبل النوم مباشرة: ثمرة من الموز، أو التفاح.
