نصائح تحررك من ادمان الحلويات
احرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم. ففي العديد من الأحيان، قد تشعرين بأنّك بحاجة إلى السكر بسبب الجوع، مع العلم أن بإمكانك تناول السكر بكميّات قليلة بين تلك الوجبات.
أكثري من شرب الماء بمعدّل لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني، كاللحم والدجاج والسمك، إضافة إلى جميع مشتقّات الحليب، كالجبن؛ فالبروتين يحتاج إلى وقت طويل في أثناء عمليّة الهضم، كما يعدّل مستوى السكّر في الجسم، و بالتالي يحد من رغبتك الشديدة في تناول السكر.
تناولي الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة، والمتوفرة في زيت الزيتون والزيتون والأفوكادو والمكسّرات النيئة، كاللوز والجوز.
