البرنامج اليومي للرجيم
1- شرب كوبين ماء فور الاسيقاظ .
2- اخذ حمام 5 دقائق .
3- شرب كوكتيل خضار و فواكه بارد حسب الرغبة .
4 المشي 45 دقيقة او الجري 30 دقيقة
5- الافطار عبارة حفنة مكسرات + قطعة توست شعير بالمربى او الجبن + قهوة او شاي + حبة فاكهة
6 الغذاء شوربة خضار + سمك مشوي
7- العشاء سلطة خس + زبادي .
8 شرب الماء يكون من لترين الى ثلاثة
9 النوم قبل 23 ليلا .
10 عند الاحساس بالجوع كل 10 حبات لوز .
