اليك عزيزي الصائم أهم النصائح الغذائية المتعلقة بالواجبات الخفيفة من اجل حرق دهونك المتراكمة:
الماء: تناول الماء بمعدّل كوب كلّ ساعة من وقت الإفطار وحتى السحور، لا تنتظر لحين الشعور بالعطش لتناول الماء لضمان تنشيط الدورة الدموية ووظائف الكلى في الجسم، والجدير بالذكر أن تناول الماء بعد الإفطار يحفّز الجسم على التخلّص من السموم.
الحلويات: التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات والتي يكثر استهلاكها في شهر رمضان مثل القطايف والكنافة والعوامة إلى آخره.
الفاكهة: الإكثار من تناول الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل والبطيخ والبرتقال والعنب والشمام والتي تمدّ الجسم باحتياجاته من الماء والفيتامينات والأملاح.
الوجبات الخفيفة: التنويع في الوجبات الخفيفة الصحية (مخفوق زبادي الفاكهة أو الآيس كريم قليل الدسم بنكهة الفاكهة أو المهلبية بالحليب الخالي الدسم).
المشروبات الأعشاب الساخنة: للحد من الشهية وإنقاص الوزن، ينصح بتناول مشروبات الأعشاب والشاي الأخضر.
المشروبات الغازية: الامتناع عن المشروبات الغازية بأنواعها والحد من كميات القهوة أو الشاي الأحمر المستهلكة لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين الذي يسبب الجفاف أثناء الصوم.
