الخطأ الأول: الإفطار على السمبوسك المقلية أو الشوربة، والصحيح هو الإفطار على مرحلتين
المرحلة الأولى: تمرة و شرب الماء ثم الصلاة ( لإعطاء فرصة للمعدة بالتمدد البطئ) وامتصاص سكر الفركتوز والجلوكوز في حبة التمر.
المرحلة الثانية: تناول الطعام، ستتخلص بهذه الطريقة من الإمساك الذي يواجه الصائم بسبب قلة السوائل.
الخطأ الثاني: شرب العصائر بكثرة أثناء تناول طعام الإفطار، ذلك سيسبب تعب للمعدة وعسر هضم وستمتلئ المعدة ويصاب الشخص بالتخمة وعدم القدرة على التنفس بعد ذلك.
الخطأ الثالث: الإكثار من النشويات كالأرز والمعكرونة، فالمعدة تحتاج لوقت طويل لهضمها، يجب أن يكثر الصائم من تناول الخضار والسطات الصحية كالفتوش والتبولة، فيبدأ بها أولاً ثم يتناول كمية قليلة من الشوربة ثم كمية قليلة أيضاً من الوجبة الرئيسية مع تقليل كمية الأرز والخبز.
الخطأ الرابع: الإسراف بتناول الطعام فيستمر الشخص بتناول كميات من مختلف الأنواع ليشعر بعد ذلك بالإجهاد وعدم القدرة على التنفس وكأنه قد خرج من معركة يحتاج بعدها للراحة ليشيع على نفسه فرصة التعبد على الوجه الصحيح.
الخطأ الخامس: ويتعلق بالسحور ... وهو أن يظن الشخص أنه سيملأ الخزان بالطعام حيث يضمن بقاءه لفتره أطول في معدته فلا يجوع !!! ، وهذا غير صحيح أبداً، يكفي بضع تمرات للسحور مع كوب لبن أو بعضاً من الفاكهة المجففة أو الطازجة التي تقلل الشعور بالعطش والإمساك مع تجنب الموالح والطعام الحار لأنه سيزيد العطش .
الخطأ السادس: تناول كميات كبيرة من الحلويات ... ذلك سيسبب إبطاء حركة الأمعاء وبالتالي عسر الهضم وصعوبة الحركة والكسل أمام شاشات التلفاز.
