وجبة الفطور
شرب الماء مع ثلاث حبات تمر.
بعد صلاة المغرب
صحن شوربة خضار مسلوقة بدون الدهون مع موزة أو تفاحة أو برتقالة .
بعد صلاة التروايح
علبة زبادي مع شرب الماء.
بعد ساعتين
علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع دجاجة مشوية أو 2 بيضة مسلوقة وبدون خبز.
بعد ساعة
1 توست مع قطعة جبن
بعد ساعتين
تفاحة
وجبة السحور
حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح مع سلطة بدون ملح أوشوربة الخضار بدون الدهون ، علبة زبادي، تفاحة.
