تخلص من الأغذية الغير صحية: وجود أطعمة غير صحية في المطبخ يؤدي لزيادة الوزن لذا يجب عليك التخلص منها, وتحلى بإرادة قوية وقاوم رغبتك في إحضارها للمنزل مرة أخرى.
حضر الوجبات الخفيفة: حضر الوجبات الخفيفة المفضلة لديك واحتفظ بها بالثلاجة وتناولها عندما تشعر بالجوع مثل: الخضار والفاكه والمكسرات.
تجميد الخضار والفاكه الطازجة: عليك بالمواظبة على إحضار الخضار والفاكه الطازجة وتقطيعها والقيام بتجمدها بالطرق الصحية عن طريق استخدام الأكياس المفرغة من الهواء لاستخدامها وقت الحاجة.
السلطة: عليك الاهتمام بتحضير وعاء طازج من السلطة قبل القيام بتناول وجبة العشاء لما لها فوائد كبيرة للجسم, بلاضافة اعطائيك شعور بالشبع.
استخدم أوعية وأدوات اصغر حجماً: عليك بلاستغناء عن الأوعية كبيرة الحجم واستخدم أوعية اصغر حجما لما لها تأثير نفسي للشعور بالشبع أثناء تناول الطعام.
أكواب المعيارية: يجب توفر الأواني والأدوات المعيارية التي تظهر الكمية المستهلكة في مطبخك لتبين لنا كمية ما نتناوله.
