برنامج الرجيم
الفطور: كوب من عصير السموثي ( طريقة التحضير: يخلط كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب فراولة و ثمرة كيوي و ثمرة موز)
وجبة خفيفة: طبق من الجزر مضاف اليه عصير ليمون.
الغداء: طبق من الخضار الطازجة ( يتكون من: كوب خس مفروم، حبة خيار مقطعة، حبة طماطم مقطعة، 1/2 كوب بروكولي مقطع، 1/4 كوب هليون مقطع، خل، زيت زيتون) + قطعة كبيرة سمك مخلي ومشوي متبل بالأعشاب وقليل من زيت الزيتون + حبة بطاطس مشوية
وجبة خفيفة: عدد واحد من المثلجات بنكهة الفواكه
العشاء: سلطة لبن ( طريقة التحضير: كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم ، حبة خيار مفرومة ناعماً، 4 حبات من الجوز وملعقة صغيرة من زيت الزيتون)
وجبة خفيفة: طبق صغير بطيخ
