تتمثل العادات الغذائية السيئة فيما يلي:
كثرة تناول المسليات بين الوجبات الأساسية بمعدل كبير يفوق إحتياجات الجسم, و هناك دراسة تشير إلى أنه يجب تناول وجبات تحتوي على أقل من 300 سعر حراري مقسمة على وجبتين بين الوجبات الأساسية.
تناول الطعام بشكل سريع يؤدي إلى دخول الهواء للمعدة مما يتسبب في حدوث إنتفاخات المعدة, بالإضافة إلى أنه يؤدي أيضاً إلى تناول المزيد من الأطعمة, عكس الحال إذا تناولت الطعام ببطئ.
تناول الطعام في حالات الإكتئاب يؤدي إلى زيادة هائلة في الوزن, و ذلك لأن هناك دراسة تشير إلى أن الحالة النفسية السيئة تؤدي إلى تناول الطعام بكميات كثيرة, و في هذه الحالة ينصح الخبراء بالقيام بعمل أنشطة أخرى تتمثل في ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب.
تناول الطعام بأسلوب جيد طوال أيام الأسبوع, ثم تدمير هذا الأسلوب بشكل فجائي.
التقليل من تناول المعلبات و الوجبات الجاهزة من المطاعم و ذلك لأنها تحتوي على العديد من الدهون و السعرات الحرارية المرتفعة بالإضافة إلى وجود المواد الإصطناعية في بعض الأحيان.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الحاسب الآلي, فهذا الأمر لا يجعلنا نركز في كمية الطعام المتناول.
كثرة تناول السكريات و الأملاح و المواد الدهنية, فكل هذه العناصر تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل خطير قد يتسبب في العديد من الأمراض.
الشراهة في تناول الطعام و التجويع الشديد يؤيدان إلى الإضرار الشديد بسجم الإنسان, و لذلك ينصح بالإعتدال.
عدم شرب المياه بكثرة, و الإكتفاء بشرب المشرويات الغازية و العصائر.
عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي, فالرياضة تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم.
كثرة تناول الأطعمة الغير صحية مثل الحلويات و التي ترتفع بها نسبة السكريات بشكل كبير و هذا يؤدي للإضرار بالجسم.
اليأس من عدم الحصول على نتائج فعالة عند إتباع حميات غذائية أو ريجيم, يؤدي في بعض الحالات إلى تناول الطعام بشراهة مما يتسبب في حدوث العديد من المشاكل الخطيرة, و هذا وفقاً لما أشارت إليه دراسة أمريكية.
الإكثار من تناول البروتينات و الفواكة و المواد الغذائية المختلفة دون الإهتمام بكميات السعرات الحرارية الموجودة فيها, فعلى سبيل المثال هناك بعض الأشخاص يتناولون الحليب بكثرة على أساس أنه من المواد المفيدة لجسم الإنسان, و لكن كثرة تناوله يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار, و هناك مقولة مشهورة تقول أن الزيادة عن الحد تنقلب إلى الضد.
