أطعمة جاهزة ممنوعة على الحامل
- تناولي أكثر من وجبة صغيرة في اليوم الواحد بدلاً من ثلاث وجبات طعام كبيرة.
- بعد تناول الطّعام، احرصي على الجلوس بشكلٍ مستقيمٍ من أجل التخفيف من حدّة الضغوط الممارسة على معدتك والبقاء بمنأى عن مشاكل المعدة وعسر الهضم.
- تجنّبي قدر الإمكان تناول الأطعمة المعروفة بقدرتها على التسبّب بحالة من عسر الهضم، على غرار الشوكولا.
- تلافي الأطعمة التي تحتوي على كثير من البهارات والتّوابل، إذ سيكون من الصعب هضمها خلال فترة الحمل.
- امتنعي عن استهلاك المشروبات التي تُعتبر مصادر غنيّة بالأحماض، بما فيها القهوة والصّودا.
- انتبهي إلى الكيلوغرامات التي تكتسبينها خلال الحمل، إذ سيكون من الصعب عليكِ أن تهضمي الطّعام فيما الوزن الزّائد يضع ضغوطاً إضافيةً على جهازكِ الهضمي.
- تناولي الطّعام ببطء وامضغي كل قضمةٍ منه بشكلٍ جيّد حتى لا يتسرّب الهواء إلى بطنكِ ويُصيبكِ بعسر الهضم.
- إشربي كمية كافية من المياه حتى تساعدكِ على هضم ما تناولته من غذاء طوال اليوم. فالمعروف عن المياه قدرتها على تفكيك الطّعام بسهولة ومنح الجسم شعور الرّاحة.
- عوّدي نفسكِ على المشي قليلاً والجلوس باستقامة بعد الانتهاء من كل وجبة طعام.
- احرصي على عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل الخلود إلى الفراش.
- استخدمي الوسادات لإبقاء رأسكِ مرفوعاً إلى حدٍّ ما أثناء النّوم.
- ارتدي الملابس الفضفاضة والمريحة بدلاً من الملابس الضيّقة التي تزيد حجم الضغوط الممارسة على بطنكِ ومعدتك.
- استعيني بمغلي الزّنجبيل للتخفيف من حدّة عسر الهضم بعد وجبات الطعام. فالحامض الموجود في هذا النوع من الأطعمة يُساعد في التخلّص من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي.
