البرنامج الغذائي للرجيم
الفطور:
كورن فليكس+ زبادي ( خالي من الدسم ).
بين الفطور والغداء:
أي نوع من الفاكهه او الخضار
.
الغداء:
كورن فليكس+ زبادي ( قليل الدسم ).
بين الغداء و العشاء:
أي نوع من الفاكهة + شاي أخضر مع لليمون ( من غير سكر ).
العشاء:
كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاحة.
البرنامج الصحي للرجيم
المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل.
فى حالة الاحساس بالرغبة فى الطعام قبل ميعاد تناول الوجبة عليك بتناول الماء .
- تجنب السهرلعدم الوقوع في شعور الجوع
