تحتاج الأم للطاقة بعد الولادة للعناية بطفلها و لإرضاعه لذا عليها التغذية الجيدة حتى توفر لطفلها العناصر اللازمه له. و لأن الأم بعد الولادة مباشرة قد يكون اللبن عندها قليل عليها تناول بعض الأطعمة المدرة للبن و لكن مع الحرص على عدم الاسراف فيها حتى لا يؤثر عليها هي فتزيد في الوزن.
الحلبة: من أشهر الأشياء التي تزيد من لبن الأم منذ قديم الأزل حتى أثبتت بعض الدراسات هذا. الأم إذا أضافت الحلبة لنظامها الغذائي اليومي سوف يزيد من اللبن عندها خلال أسبوع و لكن كوني حريصة على عدم استخدامه بكميات كبيرة جدا لأنه أيضا مدر للبول فقد ينتهي الأمر بفقدان كميات من الماء من جسم المرأه.
الخضروات الخضراء: الخضروات الخضراء مثل السبانخ تعوض بعض العناصر و الكالوريز التي يتم فقدانها بسبب الرضاعه . يعتبر السبانخ مصدر للكالسويم و الحديد و الفيتامين k و الفوليت (فوليك أسيد)
الجزر: مدر ضيعف للبن و لكنه مثل السبانخ يحتوي على بعض العناصر التي تحتاجها الأم أثناء الرضاعة.
الكمون: يزيد إفراز اللبن و أيضا يساعد في الهضم.
السمسم: الأشياء التي تحتوي على السمسم مثل الطحينة و الحلاوة مصدر جيد للكالسويم و يؤمن البعض أها مدرة للبن و تحتوي على العديد من الأشياء المغذيه.
البندق و اللوز: يساعدون في عملية الرضاعه. من أفضل الأشياء التي يتم تناولها كتصبيرة و بين الوجبات.
