اليوم الأول
تناولي أي صنف من الألبان وإحرصي على أن تكون قليلة الدسم +تناولي الخضروات كالخيارأو خس
اليوم الثاني
تناولي عزيزتس حواء صنف واحد من الفاكهة كالموز أو الرمان أو الأناناس وغيرهم خلال اليوم وتناولي الخيار واللبن على العشاء .
اليوم الثالث
.تناولي عزيزتي حواء في اليوم الثالث أي صنف من البروتين ( كالجبن أو الحليب أو اللحوم) + وتناولي أيضًا الخيار واللبن على العشاء
اليوم الرابع
تناول الخضراوات المسلوقة ( الكوسة_البسلة_الجزر _البطاطس) على مدار اليوم.
اليوم الخامس
اليوم الخامس (اليوم المفتوح) تناولي 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات والأطعمة الدسمة.
اليوم السادس
كرري نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء .
اليوم السابع
تناولي سلطة خضراء على مدار اليوم مكونة من (طماطم_خيار_جزر_بصل_فلفل ألوان_ خس) وتناولي كوب لبن منزوع الدسم على العشاء.
