قواعد الخمس في علم تغذية الخصوبة
القاعدة رقم 1:
التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر منخفضة ليتم خفض نسبته في الدم لاجل الخصوبة جيدة من خلال تحسين حساسية الانسولين.
أكل الشوكولاته السوداء ،الحبوب الكاملة، البقوليات، والفواكه الحمراء
القاعدة رقم 2:
الدهون أمر جيد لأنها تعزز الخصوبة! مجرد التركيز على الدهون غير المشبعة وتحسين أوميغا 3 وأوميغا 6 نسبة المستهلكة للزيوت بذور اللفت والاسماك الدهنية
المادة رقم 3:
استهلاك البقوليات مثل العدس والبازلاء والفاصوليا مساعدة لمكافحة زيادة الوزن وبالتالي تحسين الخصوبة
القاعدة رقم 4:
الافضل من منتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم و اللبان والزبادي الي بها محتوى الدهون 0 ويقال إن الألبان كاملة تقدم بعض الحماية ضد العقم و التبويض
القاعدة رقم 5
استهلاك فيتامين B9 حمض الفوليك أو يقلل من خطر الخداج(الولادة المبكرة)
