1-البقوليات: كالفاصوليا ، اللوبياء و غيرها و هذه البقوليات تسبب انتفاخ في المعده بسبب انها تحتوي علي انواع معقده من الكربوهيدات التي لا يتم هضمها الا في الامعاء الغليظه مسببه الانتفاخ.
2- المياه الغازيه: كالسفن ، و البيبسي و التي تسبب الانتفاخ لانها تحتوي علي الصودا و التي تسيي فقاعات هواء و غازات في المعده و الامعاء.
3- الخضروات المعقده ذات الالياف: كالكرنب و البروكلي و غيرها بهي بلا شك تسيب الانتفاخ و ذلك بسبب بقائها لفتره طويله في المعده و خاصه اذا تم تناولها وهي غيد كامله النضج.
4- الاطعمه المحفوظه و المثلجه و الاسماك المحفوظه: فهي تحتوي علي نسبه كبيره من الملح و الذي يقوم بامتصاص المياه و تحويشها في الجسم ، كما ان هذه الاطعمه تحتوي ايضا علي المواد الحافظه و التي تسبب الانتفاخ و الام بالمعده.
5- بدائل السكر: وهذه الاكثر شيوعا بين من يتبعون الدايت او الرجيم فهم يستخدمونها كبدائل للسكر و لكنها زسبب الام في المعده و انتفاخات بها مستمره و ذلك ايضا حتي مع الاطعمه المكتوب عليها للدايت فقط لاستخدامها بدائل السكر لتقليل عدد السكريات بها.
