يجب علينا الانتباه لبعض المنتجات أثناء التسوق والتي قد تشدنا وتلفت انتباهنا وبالتالي نقوم بشرائها, والآن سوف نقدم مجموعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها أثناء التسوق:
قد يخبرك البائع بأن لديه جبن مصنوع من حليب الماشية فلا تصدقيه, لأن معظم أنواع الجبن غنية بحوالي 100 سعر حراري في الوقية الواحدة, ومن المنتجات المعروضة بكثرة هي الجبن الشيدر الغنية بستة جرامات من الدهون المشبعة في الوقية الواحدة.
في بعض الأحيان تكون المخبوزات قليلة الفائدة لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات, ولذلك يجب سؤال البائع عن مكونات هذه المخبوزات إذا لم تكن هذه المعلومات مدونة على الغلاف, لأن الخبز لابد أن يكون مصنوع من الحب الكامل بنسبة 100% وأن يكون خالياً من السكر.
يجب مقاومة الرغبة في تناول المشروبات السكرية مثل عصير الليمون الطازج أثناء التجول في ممرات الأسواق المكشوفة وخاصة في فصل الصيف, والأفضل تناول المياه الباردة بدلاً منه.
عدم تناول المافن وهو أحد أنواع الكب كيك المزين بحب الشوفان والمكسرات, لأن هذا النوع من المخبوزات غير صحي نظراً لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون.
الابتعاد قدر الإمكان عن العديد من الأطعمة مثل اللانشون واللحم المطبوخ وباتيه اللحم والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية وغنية بالدهون المشبعة لا ينبغي تجاهلها.
