ما زلنا في فصل الصيف, صحيح أننا أوشكنا على نهايته ولكن الحرارة مازالت مرتفعة ومازالت الحاجة لتناول شيء بارد ومنعش موجودة وقوية.
في فصل الصيف تعمل المثلجات والمرطبات دورًا هامًا في إرضائك وتخفيض حرارة جسمك لذا قد تعمدين إلى الإكثار من تناولها دون الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية بها, مما قد يسبب لك زيادة الوزن.
ولكي توازني بين انتعاشة ثلجية لذيذة وبين رشاقتك إليك طريقة عمل آيس كريم قليل السعرات الحرارية.
الطريقة الأولى: -
- 2 ثمرة موز متوسطة.
- 1 كوب حليب خالي الدسم.
- قليل من الفانيليا
- 1 علبة مكعبات ثلج.
الإعداد: -
- تُقطع ثمرات الموز إلى شرائح رفيعة.
- توضع في علبة مربعات الثلج.
- يوضع عليها الحليب المخلوط بالفانيليا حتى تُغطى بالكامل.
- توضع في المُجمد حتى تتجمد تمامًا.
- تُفرغ من المُجمد ثم تؤكل باردة.
الطريقة الثانية: -
- كوب من الفواكه المشكلة مقطعة مربعات.
- 2 كوب زبادي خالي من الدسم.
- قليل من القرفة.
- قليل من الفانيليا.
الإعداد: -
- تُخلط المقادير مع بعضها جيدًا.
- توزع المقادير في قوالب الآيس كريم الصغيرة.
- توضع فيها عصي الآيس كريم.
- توضع في المُجمد حتى تتجمد تمامًا.
- تُقدم باردة.
ولنتيجة أفضل اختاري دائمًا الفاكهة قليلة السعرات مثل التفاح والكيوي والفراولة وتجنبي الموز لأنه يُمنع تناوله في معظم الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس.
