التزم بتناول 400 سعر حراري تقريبا في الوجبة الواحدة، يساهم ذلك في التحكم بكمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً، حيث تتغلبين بهذه الطريقة على النفخة والجوع، كما تتخلصين من دهون البطن المتراكمة.
لا تصوم عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، حيث ينصح الخبراء ببرامج البطن الرشيق باتباع نمط غذائي يعتمد على تناول خمس وجبات صغيرة غنية بالأحماض الدهنية أحادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، كي لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد ثم الأكل بنهم .
تحكم في مستوى انفعالاتك، فقد اثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر.
واظب على اداء تمرينات البطن والخصر بانتظام، فضلاً عن ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً، الرياضة هي أقوى وأنجح الطرق وأكثرها ثباتا .
