تفاصيل الرجيم
الفطور: اي نوع من الفاكهة حسب الرغبة + كوب شاي او قهوة بدون سكر
بعد نصف ساعة: شرب منقوع الكمون
الغداء: 300 غم من اي نوع من البروتين القليل الدهون ويفضل التركيز على الأسماك واللحوم البيضاء + خضار مسلوقة او مشوية باستثناء الذرة و البطاطس.
بعد نصف ساعة: شرب منقوع الكمون
العشاء: 500 غم خضار غير مطبوخة كالسلطة او مطهوة على البخار او مسلوقة
بعد نصف ساعة: شرب منقوع الكمون
قواعد الرجيم
شرب 8-10 اكواب ماء يوميا.
المشي 40 دقيقة على الأقل يوميا.
التوقف عن الأكل بعد الساعة السادسة مساءا.
يمكن تناول اللبن الزبادي عند الإحساس بالجوع .
طريقة تحضير منقوع الكمون
عصير نصف ليمونة + أوراق نعناع + ملعقة كمون + كوب ماء مغلي.
تنقع جميع المقادير في الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم تصفى و تشرب.
كوب ماء مغلي + عصير نصف ليمونة + اوراق نعناع + ملعقة كمون تترك 10 دقائق وتصفى و تشرب .
