في ما يلي نصائح للنظافة الشخصية قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية:
1 - التخلص من الشعر الزائد قبل نزول الدورة لآن دم الحيض يعتبر فاسد
وبذلك يكون وسط مناسب لنمو البكتريا وتواجده مع الشعر يساعد على
ذلك مما يؤدى لحدوث الإلتهابات وأحيانآ التسلخات عندما تزداد الحكة والهرش
2 - إستعمال فوط صحية أو فوط من القطن الخالص وبأحجام مناسبة
3 - ضرورة الإغتسال بالماء الساخن فى كل مرة تستخدمين فيها دورة المياه
مع تغيير الفوطة حتى لو كان تم تغييرها قبل لحظات
4 - تغيير الفوطه كل نصف ساعة أو ساعة على الأكثر
5 - لا داع للجلوس فى الماء الساخن كما يقول البعض أن ذلك يساعد على
تدفق الدم لآن بخار الماء الساخن المتسرب لعنق الرحم ممكن أن يؤدى
لالتهابات داخلية ويكتفى بتعريض النصف السفلى للماء الساخن دون الجلوس
فيه أو يكتفى بوضع كمادة الماء الساخن على منطقة البطن وكذلك ممارسة
رياضة المشى وتناول مشروبات ساخنة والبعد عن المشروبات الباردة
6 - بالنسبة للمتزوجات عليها استعمال الدش المهبلى بعد الإنتهاء من الدورة
الشهرية لضمان النظافة التامة
ملاحظة ..
في الواقع إن الاستحمام هام جدًا في هذه الفترة لتبقي نظيفة، ولتزيلي
عنك أي روائح كريهة قد تخرج منك في هذه الفترة، ويمكنك تجنب الاستحمام
في اليومين الأولين فقط
