ابتعدي عن الكافيين والسكريات و الحليب ومشتقاته والبهارات ايام قبل الدورة الشهرية لانها تعيق سرعة جسمك ومقدرته على التخلص من السموم مما يعرقل عملية حرق الدهون ويسبب زيادة في الوزن
.
تناولي 6 وجبات صغيرة يوميا يكون التركيز فيها على الخضار والفاكهة والصويا ومشتقاته والجدير بالذكر أن مشتقات الصويا تخفف أعراض الدورة الشهرية.
قبل الدورة الشهرية بعشرة ايام مارسي التمارين الرياضة المكثفة لمدة 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع أما اثناء الدورة التمارين مارسي الرياضة الحارقة للدهون الخفيفة و المعروفة ب cardio لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع أو اكثر.
