لا تجهدي نفسك في العمل
تحتاج المرأة وهي حامل إلى الاسترخاء وعدم المعاناة والتفكير سوى فى رعاية نفسها، والعناية بجنينها. فللتوفيق بين عملك وحملك، يجب عليك التغلب على الغثيان صباحاً، من خلال المداومة على وجود وجبات خفيفة معك فى المكتب غنية بالكربوهيدرات، كما أن شاي النعناع مفيد أيضًا. ولا يجب إهمال أي وجبة غذائية، فتناولي على الأقل ثلاث وجبات غذائية فى اليوم الواحد وتكون وجبات متكاملة بقدر الإمكان الى جانب بعض الوجبات الخفيفة مثل الجزر أو الموز على مدار اليوم، للحفاظ على معدلات الجلوكوز فى الدم مستقرة. وإشربي المياه بوفرة، لأنّ المياه تحميك وتحمي جنينك من الجفاف، كما أنها تحافظ على معدلات الطاقة بجسمك. واحرصي على الحركة، وذلك بممارسة رياضة معتدلة وبعد إستشارة الطبيب. ويمكنك ممارسة رياضة المشي، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بنفس الوضع لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالي الأوردة والتورم.
حاربي الإرهاق!
للتغلب على الإرهاق والتعب لابد أن تنامي ليلاً من 10 الى 11ساعة وهذا طبيعي تماماً، وأن تحرصي على الاسترخاء أثناء العمل قليلاً وأن ترفعي أرجلك لأعلى. وخففي من مواعيد عملك، وهنا الالتزام بالمواعيد لا ينطبق على المرأة الحامل، ونقصد بمواعيد الانصراف فيمكنها الاستئذان قبل المواعيد الرسمية لأن الضغوط التي تقابلها فى العمل تجعلها تفرز هرمونات فى الجسم تجعل عملية الولادة أصعب.
