1- ممارسة الرياضة: يجب على النساء ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة من ثلاث إلى 4 مرات إسبوعيا.
2- اتباع نظام غذائي صحي: يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين بجانب الكثير من الفواكه والخضروات، للحصول على على ما يكفي من فيتامين D.
3- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي: للحصول على فيتامين D.
4- التخلص من العادات السيئة مثل التدخين.
5- الحفاظ على الوزن المثالي: لأن النساء النحيفات هن الأكثر عرضة للهشاشة.
