تفاصيل الرجيم المركب
الفطور: عصير جريب فروت أو بيضة مسلوقة + كوب من المشروبات العشبية بدون سكر.
وجبة خفيفة صباحية: كرفس طازج + جبنة أو زبادى خالي الدسم.
الغداء: سلطة مشكلة + خضار اي كمية نيئة أو مطبوخة ( مسلوقة أو مشوية مع اضافة عصير الليمون وبدون ملح ).
وجبة خفيفة بعد الظهر: الكرفس الطازج + جبنة أو زبادى خالي الدسم.
العشاء: صدر دجاج بدون جلد، مشوى أو مسلوق بدون ملح و يمكن استخدام الجبن أو الزبادى خالي الدسم كتتبيلة للدجاج .
قبل النوم: شاي أعشاب + كوب حليب خالي الدسم يسمح به 4 مرات في الأسبوع.
عند خسارة بضع الكيلوغرامات، يمكن
تناول حبة فاكهة مثل التفاح، الفراولة، الأناناس او الحمضيات بعد الإفطار ب 3 ساعات.
استبدال الفاكهة بالخبز و البيض في وجبة الإفطار
استبدال منتجات الألبان الخالية من الدسم بتلك التي تحتوي على 20 دسم
قواعد الرجيم
ممنوع اضافة اي مكونات اخرى الى الوجبات
شرب 2 لتر ماء يوميا
القهوة ممنوعة
ننصح ان تكون احدى الوجبات اليومية نباتية
السكر ممنوع و يمكن استبداله بالمحليات
ننصح بتناول المكملات الغذائية و الفيتامينات اثناء الرجيم
يفضل تخصيص 3 ايام فقط من كل أسبوع لتناول الفاكهة
